o ktorej

Bez względu na to, o której godzinie skończysz trening należy zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Gainerów nie polecam i skupiłbym się na jego eliminacji. Jest bardzo mało % osób, dla których mają one sens.

Głodzenie to nie jest metoda... Tutaj potrzeba zbilansowanej diety redukcyjnej, o której będziesz mógł poczytać w dziale odzywianie

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

to zależy o której śniadanie jeż

Pokaz jak wygladaja posilki teraz tzn o ktorej godzinie jesz przed treningowy.... Bialko stosuj wedlug brakow w diecie. Storma bym dal po treningu, a mono popoludniu.

widze tak samo i wlasnie dla tego jest to nieprawidlowe cwiczen , hantel w jednej rece spowoduje ze asymetria o ktorej pisalem bedzie duzo wieksza tym bartdziej ze w ciagu zeby byl to bodziec uzywa sie stosunkowo duzych ciezarow i jest to bardzo zle cwiczenie z wielu powodow obciazenie biodra dalej jest, obciazenie kregoslupa po jednej stronie, [...]

kontroluj sie troche, hexe mozna nabyc jak najbardziej, ale po cenie o ktorej to nie bede dyskutowal bo kto ma wiedziec ten wie, wiec nie wiem jakim nierozgarnietym naiwniakiem trzeba byc zeby wierzyc w hexe ugl , to dopiero idiotyczne %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-04-01 08:21:02

placek- moglbys jeszcze napisac, o ktorej godzinie i jak wyglada trening, jaki podzial na grupy i jaki klimat? Pozdrawiam

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

o ktorej bierzesz ostatnia porcje amino? nie ma przeszkody zeby brac te odzywki w tym samym czasie? preparatow białkowych nie mozna brac z kretka dlatego pytam bo aminokwasy to bialka

W kontekście ostrego docięcia sylwetki bardzo często lepsze jest wrogiem dobrego. Stąd doświadczeni trenerzy chcąc dobrać się do bardziej opornych zasobów tkanki tłuszczowej posługują się (przynajmniej tymczasowo) niezbyt intuicyjnymi zabiegami: wydłużenie okna konsumpcji, zwiększenie ilości węglowodanów, ograniczenie częstości wykonywania i czasu [...]

Jak wyglada Twoje odzywianie ? Ostatni posiłek o której zjadasz ? Najlepiej wstaw cała diete .

o której wracasz z tej pracy? chcesz to brać przed treningiem? tak?

Co mi się rzuca w oczy: Na noc węglowodany? O której masz trening? Na noc nie powinno się jeść węglowodanów, chyba że jest to posiłek ostatni, po treningu. Oraz nie ma u Ciebie w ogóle tłuszczu. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

rozumiem, ze celem jest wykluczenie glutenu i laktozy z diety? jak jest to pomysl prozdrowotny po prostu, to pozostaje opcja o ktorej wspomnial anubis, nie widzialem oprocz carnivora nic obecnie, jedynie mieszanki

[...] ja jestem inny lub lump, ale osobiscie mam porownanie 40 i 80, i to jak porownach malucha i porsche, calkiem inna bajka. To Twoje zdrowie i decyzja, ale powiem Ci ze dawka o ktorej piszesz, juz jest dobra dawka, mnie osobiscie te dawki 40mg nie zachwicily. Druga sprawa nie ludzil bym sie ze w jakims UG bedziesz mial bite 10mg w tabsie, wiec tez [...]

1. Z wodą możesz. 2. Zależy o której godzinie idziesz spać, tak jak nie je się na noc tak samo nie używa się gainera.